桑拿浴是一种特殊的洗澡方法。桑拿，因为不仅能解除疲乏，而且对人身体健康有很多好处，所以在世界各地迅速风靡。桑拿浴是目前世界上最深度清洁的洗浴方式，蒸桑拿虽然起源于芬兰，但是你会发现，在我国大中小城市桑拿浴得到了非常广泛的应用，甚至现在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的优点：

1、对于皮肤来说由于蒸桑拿的过程中皮肤的毛细血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到很大的改善；

2、可以降低压力，彻底放松疲劳、紧张的肌肉、神经；

3、80℃左右的高温可帮助汗液排泄，杀死皮肤表面的细菌，更有助于排出体内的废物、毒素，使皮肤里各种组织获得更多的营养；

4、充分改善人体微循环，促进新陈代谢加快；

5、可以使你的肌肤非常柔软，肤质更光滑、美丽；

6、可燃烧多余的脂肪，令爱美的女士达到减肥的效果；

7、蒸过桑拿浴后，能有效的改善人们的睡眠，可以让您很快的进入梦乡；

8、桑拿兼有治疗疾病的作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松驰关节；

9、桑拿浴针对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用；

蒸桑拿浴的注意事项

    蒸桑拿浴虽然有很多的优点，但是也可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此专家提示下列情况下切勿洗桑拿浴：

    1、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

    2、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

　　3、进食后2小时后进行蒸桑拿浴最佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

    4、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

　　5、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病（粉刺除外），则绝对不可以进行桑拿浴；如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。

　　6、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物。

　　7、进入桑拿房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开桑拿房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水。

　　8、怀孕或月经期间妇女最好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。

　　9、每周洗桑拿浴最好不超过2次，每次最长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到上述优点，反而适得其反。

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