寸心情感:情緒真的無法控制嗎?

情緒真的無法控制嗎

林小姐找到寸心。她說,她又和老公吵架了,她控制不了自己的情緒,歇斯底里。我問她,你和老公激烈爭吵的時候,你上司恰好給你電話了,您是不是會馬上以平靜的口吻與上司對話?她頓了頓說,是這樣的。我問林小姐,那你怎么能說你無法控制自己的情緒?你從激烈爭吵的狀態直接轉換到平靜的對話狀態,說明你能夠控制自己的情緒,而且非常有效。林小姐表示不知道這是為什么。

對啊,為什么會這樣呢?

因為林小姐覺得她應該體面地與上司對話,以最好的狀態和上司對話。既然你可以要求自己體面地、以最好的狀態與上司對話,為何不能以同樣好的狀態與你朝夕相處的愛人對話?因為潛意識里,你覺得你的愛人欠你什么,所以你可以這樣情緒化,未加任何控制地發泄自己的壞情緒。為什么你會覺得你的愛人欠你什么?原因在于你把很多事情的結果歸因于你的愛人,覺得都是對方的錯。可是這真的好嗎?兩個人一起生活,家庭一地雞毛,難道是你愛人一個人的錯?即使你的愛人如你所抱怨的那樣的糟糕,那你也該反醒這是你自己當初選擇了和TA在一起。你為什么不怪罪于自己?

當你怪罪于自己之時,你就不會再有理所當然地向別人情緒化發泄的動力。因為,愧疚只會讓你對別人更好。

若你情緒控制得當,你就會有體面的人生。東晉宰相謝安,喜好下棋。適逢前秦以十倍兵力南下,志在吞滅東晉。有一天,謝安正與人下棋,捷報傳來,東晉以少勝多,大敗前秦。謝安略瞟了捷報一眼,順手把捷報扔在一邊,面不改色,繼續下棋。客人問說信里說了什么,謝安平靜地回答說,前方東晉的孩子們打敗了前秦,京城已保。下完棋,送走客人,謝安才按捺不住興奮,手舞足蹈,連腳上的木屐的齒都碰斷了。一千六百多年前的謝安如此,我們現代人更應如此,不以物喜,不以己悲。

也許你會說,謝安是大政治家,我是普通人,怎么具有可比性呢?的確如此。然而,情緒控制并非你所想象中的那么困難,普通人也可以有自己的優雅人生。

西藏有個愛地巴的故事。這個叫愛地巴的人很有意思。他每次感覺到要生氣了,要開始和人吵架了,他就趕緊離開對方,跑回家去繞著自己的房子和土地跑幾圈。等跑得筋疲力盡,氣喘息息了,他就再也沒有和人吵架的動力了。愛地巴的一生都在努力,他的房子和土地越來越大,他每次生氣時繞著房子和土地跑圈就越辛苦。所有認識愛地巴的人,都在想這個愛地巴是不是神經病了,繞著跑有什么意思。愛地巴也不去和人解釋。

愛地巴終于老了,伴隨他一生的努力,他的房子和土地都很大了。他的孫子問他:“阿公,你現在可不可以告訴我,為什么您一生氣就要繞著土地跑圈”?

愛地巴說:“年輕時,我感覺就要生氣,就要吵架時,就繞著房地跑幾圈,邊跑邊想,我的房子這么小,土地這么小,我哪有時間,哪有資格去跟人家生氣,一想到這里,氣就消,于是就把所有時間用來努力工作。”孫子問到:“阿公,你年紀老,又變成最富有的人,為什么還要繞著房地跑?”愛地巴笑著說:“我現在還是會生氣,生氣時繞著房地跑圈,邊跑邊想,我的房子這么大,土地這么多,我又何必跟人計較?一想到這,氣就消了。”

我們普通人都應該向愛地巴學習。生活中難免生氣,但生氣了干什么與不干什么,差別太大。愛地巴通過繞圈跑步,有效地釋放了自己的怨氣和憤怒,在跑步的過程中逐漸冷靜,認識了自己生活中的主要矛盾,從而避免把時間花費在與人吵架這種垃圾事件上。

一個成熟的人,應該能管理自己情緒,知道自己需要什么,不需要什么,而不是讓自己的情緒任由他人決定。

  • 林女士向我抱怨說,他老公總是很懶散,因此經常搞得自己很不愉快,家里氣氛壓抑。她把管理情緒的決定權交給了他老公。
  • 女人對男人說,婆婆對我不好,因此家里經常吵架。女人把管理情緒的決定權交給了她婆婆。
  • 消費者從飯店里生氣地走出來,說那位服務員態度太惡劣了,把我氣壞了。消費者把管理情緒的決定權交給了飯店服務員。

以上這幾個人都把自己的情緒決定權交給了別人,結果都是很糟糕,生活里充滿著TA所認為的種種沖突和不幸,抱怨和憤怒成為TA們的生活常態。我們來看看另一面的例子。

王女士帶林女士一起去小區的泳池游泳。換取游泳卡時,王女士禮貌地對服務生說了聲“謝謝”,但服務生沒有表情,一言不發,沒有回應。林女士說,這個服務生態度很差啊。王女士說,我每次來他都是這樣子。林女士問到,那你為什么對他那么客氣,還要說謝謝。王女士答到,我來游泳很開心啊,為什么要讓他決定我的心情和行為呢?

如果我們都像王女士那樣,做一個能夠自己決定自己情緒的人,就會發現因此變得快樂很多,與人相處也會和諧很多。


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